STERKER. FITTER. GEZONDER.
Fit blijven na je 50e begint vandaag.
We kunnen niet voorkomen dat we ouder worden. Maar we kunnen wél werken aan hoe fit we blijven na onze 50e.
Ik deel wat ik zelf leer en ervaar over krachttraining, voeding, gezond gewicht en gezond ouder worden — voor mannen en vrouwen boven de 50 die sterk, fit en zelfstandig willen blijven.
Fit blijven na je 50e: waar wij je bij helpen
Train vandaag voor de 80-jarige die je later wilt zijn— dat is wat fit blijven na je 50e echt betekent.
WAAR WIL JIJ AAN WERKEN?
Begin bij wat voor jou belangrijk is.
We hoeven niet allemaal hetzelfde doel te hebben. Kies waar jij nu het meeste aan hebt.
01
Ik wil wat kilo’s kwijt
Geen crashdieet. Wel slimmer eten, voldoende eiwit, bewegen en een aanpak die je ook volgende maand nog kunt volhouden.
02
Ik wil sterker worden
Krachttraining, kettlebells en praktische manieren om spieren, conditie en mobiliteit te blijven uitdagen.
03
Ik wil fit ouder worden
Niet trainen voor de spiegel, maar voor het leven dat je over tien of twintig jaar nog steeds wilt kunnen leiden.
HALLO, IK BEN HENK.
Sterk ouder worden is voor mij geen theorie.
Ik sport eigenlijk al mijn hele leven. Van fitness en CrossFit tot de laatste jaren steeds meer kettlebelltraining.
Ik hoef geen tientallen kilo’s af te vallen. Een paar kilo minder zou mooi zijn, maar voor mij gaat fit zijn na je 50e om veel meer dan alleen wat de weegschaal aangeeft.
Mijn doel is simpel: sterk, fit en flexibel ouder worden.
Als ik het geluk heb om 80 te worden, wil ik zo lang mogelijk zelfstandig blijven, reizen, wandelen, sporten en de dingen doen die ik leuk vind.
Daarom verdiep ik me in training, voeding en gezond ouder worden. Ik probeer dingen uit, kijk wat betrouwbare informatie zegt en deel hier wat ik onderweg leer.
NIEUW OP DE SITE
Laatste artikelen
-
Hoeveel calorieën heb je nodig na je 50e om af te vallen?
LEES HET ARTIKEL →: Hoeveel calorieën heb je nodig na je 50e om af te vallen?Hoeveel calorieën heb je nodig na je 50e? Dat hangt onder andere af van je leeftijd, geslacht, lichaamsbouw en hoeveel je beweegt. Je eet niet per se meer dan vroeger. Toch merk je dat de kilo’s er makkelijker bij komen dan pakweg tien jaar geleden, en er lastiger weer af gaan. Dat is geen inbeelding,…
-
Spiermassa behouden na je 50e: hoe voorkom je sarcopenie?
LEES HET ARTIKEL →: Spiermassa behouden na je 50e: hoe voorkom je sarcopenie?Spiermassa verliezen hoort bij ouder worden, maar je kunt er veel aan doen. Lees hoe krachttraining, voldoende eiwit en herstel helpen om sterk en zelfstandig te blijven na je 50e.
-
Hoeveel keer per week trainen na je 50e?
LEES HET ARTIKEL →: Hoeveel keer per week trainen na je 50e?Hoeveel keer per week trainen na je 50e? Twee keer? Drie? Of kun je prima vier keer per week trainen? Het is een van de meest gestelde vragen van mensen die serieus met krachttraining aan de slag gaan. En het eerlijke antwoord is: het hangt af van waar je nu staat, hoeveel tijd je hebt…