STERKER. FITTER. GEZONDER.
Fit blijven na je 50e begint vandaag.
We kunnen niet voorkomen dat we ouder worden. Maar we kunnen wél werken aan hoe fit we blijven na onze 50e.
Ik deel wat ik zelf leer en ervaar over krachttraining, voeding, gezond gewicht en gezond ouder worden — voor mannen en vrouwen boven de 50 die sterk, fit en zelfstandig willen blijven.
Fit blijven na je 50e: waar wij je bij helpen
Train vandaag voor de 80-jarige die je later wilt zijn— dat is wat fit blijven na je 50e echt betekent.
WAAR WIL JIJ AAN WERKEN?
Begin bij wat voor jou belangrijk is.
We hoeven niet allemaal hetzelfde doel te hebben. Kies waar jij nu het meeste aan hebt.
01
Ik wil wat kilo’s kwijt
Geen crashdieet. Wel slimmer eten, voldoende eiwit, bewegen en een aanpak die je ook volgende maand nog kunt volhouden.
02
Ik wil sterker worden
Krachttraining, kettlebells en praktische manieren om spieren, conditie en mobiliteit te blijven uitdagen.
03
Ik wil fit ouder worden
Niet trainen voor de spiegel, maar voor het leven dat je over tien of twintig jaar nog steeds wilt kunnen leiden.
HALLO, IK BEN HENK.
Sterk ouder worden is voor mij geen theorie.
Ik sport eigenlijk al mijn hele leven. Van fitness en CrossFit tot de laatste jaren steeds meer kettlebelltraining.
Ik hoef geen tientallen kilo’s af te vallen. Een paar kilo minder zou mooi zijn, maar voor mij gaat fit zijn na je 50e om veel meer dan alleen wat de weegschaal aangeeft.
Mijn doel is simpel: sterk, fit en flexibel ouder worden.
Als ik het geluk heb om 80 te worden, wil ik zo lang mogelijk zelfstandig blijven, reizen, wandelen, sporten en de dingen doen die ik leuk vind.
Daarom verdiep ik me in training, voeding en gezond ouder worden. Ik probeer dingen uit, kijk wat betrouwbare informatie zegt en deel hier wat ik onderweg leer.
NIEUW OP DE SITE
Laatste artikelen
-
Magnesium: nuttig supplement of onnodig na je 50e?
LEES HET ARTIKEL →: Magnesium: nuttig supplement of onnodig na je 50e?Magnesium staat in bijna elk schap met supplementen, vaak met de belofte van betere slaap, minder spierkramp en meer ontspanning. Voor wie ouder wordt klinkt dat aantrekkelijk. Maar is magnesium na je 50e echt iets waar je iets aan hebt, of is het vooral goed voor de omzet van de supplementenindustrie? In dit artikel zoek…
-
Vallen voorkomen na je 50e: balansoefeningen
LEES HET ARTIKEL →: Vallen voorkomen na je 50e: balansoefeningenEen val lijkt iets voor “later” — voor je zeventigste of tachtigste, niet voor nu. Maar balans is een vaardigheid die traint zoals kracht en conditie: gebruik je hem niet, dan gaat hij geleidelijk achteruit, vaak al vanaf je vijftigste zonder dat je het merkt. Vallen voorkomen na je 50e begint dus niet bij de…
-
Slaap en herstel na je 50e
LEES HET ARTIKEL →: Slaap en herstel na je 50eOp je dertigste kon je een korte nacht wegpoetsen met een extra kop koffie. Na je 50e werkt dat anders — een slechte nacht voel je de volgende dag in je spieren, je concentratie en je humeur, en het duurt langer voordat je het weer inhaalt. Dat is geen inbeelding. Slaap en herstel na je…