STERKER. FITTER. GEZONDER.
Fit blijven na je 50e begint vandaag.
We kunnen niet voorkomen dat we ouder worden. Maar we kunnen wél werken aan hoe fit we blijven na onze 50e.
Ik deel wat ik zelf leer en ervaar over krachttraining, voeding, gezond gewicht en gezond ouder worden — voor mannen en vrouwen boven de 50 die sterk, fit en zelfstandig willen blijven.
Fit blijven na je 50e: waar wij je bij helpen
Train vandaag voor de 80-jarige die je later wilt zijn— dat is wat fit blijven na je 50e echt betekent.
WAAR WIL JIJ AAN WERKEN?
Begin bij wat voor jou belangrijk is.
We hoeven niet allemaal hetzelfde doel te hebben. Kies waar jij nu het meeste aan hebt.
01
Ik wil wat kilo’s kwijt
Geen crashdieet. Wel slimmer eten, voldoende eiwit, bewegen en een aanpak die je ook volgende maand nog kunt volhouden.
02
Ik wil sterker worden
Krachttraining, kettlebells en praktische manieren om spieren, conditie en mobiliteit te blijven uitdagen.
03
Ik wil fit ouder worden
Niet trainen voor de spiegel, maar voor het leven dat je over tien of twintig jaar nog steeds wilt kunnen leiden.
HALLO, IK BEN HENK.
Sterk ouder worden is voor mij geen theorie.
Ik sport eigenlijk al mijn hele leven. Van fitness en CrossFit tot de laatste jaren steeds meer kettlebelltraining.
Ik hoef geen tientallen kilo’s af te vallen. Een paar kilo minder zou mooi zijn, maar voor mij gaat fit zijn na je 50e om veel meer dan alleen wat de weegschaal aangeeft.
Mijn doel is simpel: sterk, fit en flexibel ouder worden.
Als ik het geluk heb om 80 te worden, wil ik zo lang mogelijk zelfstandig blijven, reizen, wandelen, sporten en de dingen doen die ik leuk vind.
Daarom verdiep ik me in training, voeding en gezond ouder worden. Ik probeer dingen uit, kijk wat betrouwbare informatie zegt en deel hier wat ik onderweg leer.
NIEUW OP DE SITE
Laatste artikelen
-
Eiwitbehoefte na je 50e: hoeveel gram heb je echt nodig?
LEES HET ARTIKEL →: Eiwitbehoefte na je 50e: hoeveel gram heb je echt nodig?De officiële norm voor eiwit is 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht. Dat getal staat al decennia zo op elke voedingswebsite, en het klopt — voor een gezonde volwassene van dertig die weinig beweegt. Na je 50e verandert er iets fundamenteels: je lichaam wordt minder efficiënt in het gebruiken van eiwit om spieren te onderhouden. Diezelfde…
-
Creatine na je 50e: voordelen, nadelen en de juiste dosering
LEES HET ARTIKEL →: Creatine na je 50e: voordelen, nadelen en de juiste doseringCreatine stond lang bekend als een supplement voor bodybuilders. De laatste jaren verschuift dat beeld — steeds meer onderzoek richt zich op wat creatine na je 50e voor je doet, juist omdat spierverlies en botafbraak vanaf die leeftijd sneller gaan. Tegelijk gaat er online veel onzin rond. Van “je moet laden met 20 gram per…
-
150 minuten bewegen per week: hoe ziet dat er in de praktijk uit?
LEES HET ARTIKEL →: 150 minuten bewegen per week: hoe ziet dat er in de praktijk uit?150 minuten bewegen per week klinkt als veel. Lees wat er precies meetelt, hoe een gewone week eruitziet die het haalt, en waarom het makkelijker is dan het lijkt.