Hoi, ik ben Henk
Ik ben Henk, 61 jaar, en ik wil vooral zo lang mogelijk sterk, fit en zelfstandig blijven.
Ik ben geen personal trainer, diëtist of gezondheidsgoeroe. Ik ben iemand die zelf probeert uit te zoeken wat werkt als je ouder wordt en toch actief wilt blijven.
Krachttraining speelt daar voor mij een belangrijke rol in. Daarnaast let ik op mijn voeding, probeer ik voldoende te bewegen en wil ik een gezond gewicht bereiken zonder mijn leven in het teken van een dieet te zetten.
Op deze website deel ik wat ik onderweg leer. Niet vanuit het idee dat ik alle antwoorden heb, maar omdat ik merk dat betrouwbare informatie vaak óf erg technisch is óf wordt verpakt in extreme beloftes. Ik wil het juist praktisch en begrijpelijk houden.
Mijn doel is niet om eeuwig jong te blijven. Ik wil vooral zo lang mogelijk sterk genoeg zijn om het leven te blijven leiden dat ik leuk vind.
Waarom ik deze website ben begonnen
Naarmate ik ouder word, merk ik dat gezondheid voor mij steeds minder draait om uiterlijk en steeds meer om wat ik met mijn lichaam kan blijven doen. Ik wil kunnen blijven trainen, wandelen, reizen en zonder problemen de gewone dingen van alledag blijven doen.
Tegelijkertijd kom je online ontzettend veel informatie tegen over afvallen, voeding en ouder worden. Het ene advies belooft snelle resultaten, het andere maakt alles onnodig ingewikkeld. Vooral als je boven de 50 bent, lijkt het soms alsof je óf moet accepteren dat alles achteruitgaat, óf je hele leven moet omgooien.
Daar geloof ik niet zo in.
Ik probeer liever te kijken naar wat er werkelijk toe doet: regelmatig bewegen, spieren blijven gebruiken, redelijk eten, voldoende herstellen en keuzes maken die je ook over een half jaar nog kunt volhouden.
Deze website is mijn plek om die zoektocht vast te leggen. Ik combineer mijn eigen ervaringen met informatie van betrouwbare bronnen en probeer daar een praktisch verhaal van te maken waar andere mensen van 50+ misschien ook iets aan hebben.
Niet omdat mijn manier voor iedereen de juiste is, maar omdat ik denk dat gezond ouder worden een stuk eenvoudiger kan zijn dan het soms wordt voorgesteld.
Ik zoek niet naar de snelste oplossing. Ik zoek naar gewoontes die over vijf of tien jaar nog steeds bij mijn leven passen.
Waar je op deze website over kunt lezen
Sterker worden
Over krachttraining, spierbehoud en hoe je sterk en mobiel kunt blijven na je 50e.
Voeding
Over eiwit, gewone gezonde voeding en keuzes die passen bij een actief leven.
Gezond gewicht
Over verantwoord afvallen, energiebalans en een gewicht dat je ook op langere termijn kunt behouden.
Gezond ouder worden
Over beweging, herstel, slaap, sociale contacten en zo lang mogelijk zelfstandig blijven.
Ik schrijf vooral over wat ik zelf belangrijk vind om gezond ouder te worden: sterk blijven, goed eten, blijven bewegen en vooral blijven genieten van het leven.