Voeding

Collageen belooft een stralende huid en soepele gewrichten. Wat zegt het onderzoek bij 50-plussers echt, en waar steek je je geld en energie beter in?

Vis eten na je 50e: hoeveel vis is verstandig? Lees over de richtlijn van 100 gram per week, PFAS, kwik en welke vissoorten je beter kunt kiezen.

Hoeveel moet je drinken na je 50e? Wat zeggen Voedingscentrum en Thuisarts over vocht, dorst en uitdroging, en hoe bouw je simpele drinkmomenten in je dag?

Eén portie vette vis per week is voor de meeste mensen de basis. Wat zeggen Voedingscentrum, EFSA en Cochrane over visolie na je 50e, en wanneer kan een supplement zinvol zijn?

Hoeveel vezels heb je na je 50e nodig en waar zitten ze in? Lees de richtlijnen van het Voedingscentrum en hoe je rustig opbouwt.

Van maart tot oktober kan zonlicht in Nederland een belangrijke bijdrage leveren aan de aanmaak van vitamine D. In de donkere maanden staat de zon lager en is die bijdrage veel kleiner. Naarmate je ouder wordt, neemt het vermogen van de huid om vitamine D uit zonlicht aan te maken geleidelijk af. Vijftig is daarbij…

Magnesium staat in bijna elk schap met supplementen, vaak met de belofte van betere slaap, minder spierkramp en meer ontspanning. Voor wie ouder wordt klinkt dat aantrekkelijk. Maar is magnesium na je 50e echt iets waar je iets aan hebt, of is het vooral goed voor de omzet van de supplementenindustrie? In dit artikel zoek…

De officiële norm voor eiwit is 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht. Dat getal staat al decennia zo op elke voedingswebsite, en het klopt — voor een gezonde volwassene van dertig die weinig beweegt. Na je 50e verandert er iets fundamenteels: je lichaam wordt minder efficiënt in het gebruiken van eiwit om spieren te onderhouden. Diezelfde…

Creatine stond lang bekend als een supplement voor bodybuilders. De laatste jaren verschuift dat beeld — steeds meer onderzoek richt zich op wat creatine na je 50e voor je doet, juist omdat spierverlies en botafbraak vanaf die leeftijd sneller gaan. Tegelijk gaat er online veel onzin rond. Van “je moet laden met 20 gram per…

Een eiwitrijk ontbijt is na je 50e belangrijker dan je denkt. Lees waarom de verdeling over de dag telt, hoeveel je nodig hebt en wat je morgen kunt eten.