Sterker worden

Spiermassa verliezen hoort bij ouder worden, maar je kunt er veel aan doen. Lees hoe krachttraining, voldoende eiwit en herstel helpen om sterk en zelfstandig te blijven na je 50e.

Hoeveel keer per week trainen na je 50e? Twee keer? Drie? Of kun je prima vier keer per week trainen?

Vraag iemand van boven de 50 wat hij het meest mist van vroeger, en “flexibiliteit” komt zelden als eerste antwoord.

Krachttraining thuis zonder apparaten is na je 50e prima mogelijk. Ontdek zes oefeningen met je eigen lichaamsgewicht en hoe je blijft opbouwen zonder gewichten.

Een kettlebell is niet meer dan een ijzeren bal met een handvat. Toch is het het enige stuk materiaal dat

Krachttraining na je 50e helpt je sterk, mobiel en zelfstandig te blijven. Ontdek waarom krachttraining belangrijk is, hoe vaak je kunt trainen en hoe je verantwoord begint.