Wandelen na je 50e: wat levert het je op voor conditie, spieren en botten?
Wandelen wordt al snel weggezet als “niet echt sporten.” Te makkelijk, te langzaam, te weinig inspanning om er echt iets […]
Vitamine D na je 50e: heb je een supplement nodig?
Van maart tot oktober kan zonlicht in Nederland een belangrijke bijdrage leveren aan de aanmaak van vitamine D. In de
Hoeveel calorieën heb je nodig na je 50e om af te vallen?
Hoeveel calorieën heb je nodig na je 50e? Dat hangt onder andere af van je leeftijd, geslacht, lichaamsbouw en hoeveel
Spiermassa behouden na je 50e: hoe voorkom je sarcopenie?
Spiermassa verliezen hoort bij ouder worden, maar je kunt er veel aan doen. Lees hoe krachttraining, voldoende eiwit en herstel helpen om sterk en zelfstandig te blijven na je 50e.
Hoeveel keer per week trainen na je 50e?
Hoeveel keer per week trainen na je 50e? Twee keer? Drie? Of kun je prima vier keer per week trainen?
Mobiliteit na je 50e: waarom het belangrijk is en hoe je begint
Vraag iemand van boven de 50 wat hij het meest mist van vroeger, en “flexibiliteit” komt zelden als eerste antwoord.
Magnesium: nuttig supplement of onnodig na je 50e?
Magnesium staat in bijna elk schap met supplementen, vaak met de belofte van betere slaap, minder spierkramp en meer ontspanning.
Vallen voorkomen na je 50e: balansoefeningen
Een val lijkt iets voor “later” — voor je zeventigste of tachtigste, niet voor nu. Maar balans is een vaardigheid
Slaap en herstel na je 50e
Op je dertigste kon je een korte nacht wegpoetsen met een extra kop koffie. Na je 50e werkt dat anders
Eiwitbehoefte na je 50e: hoeveel gram heb je echt nodig?
De officiële norm voor eiwit is 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht. Dat getal staat al decennia zo op elke voedingswebsite,