Henk van Schaik - Henk van Schaik

Omega-3 na je 50e: Vrouw van rond de 60 zet een bord met zalm, aardappelen en groenten op tafel in een rustige lichte keuken.

Omega-3 na je 50e: heb je visolie nodig of is vis eten genoeg?

Henk van Schaik / 21 oktober 2026

Eén portie vette vis per week is voor de meeste mensen de basis. Wat zeggen Voedingscentrum, EFSA en Cochrane over visolie na je 50e, en wanneer kan een supplement zinvol zijn?

Bovenlichaam trainen na je 50e met halters in een fitnessruimte

Sterker worden

Bovenlichaam trainen na je 50e: zes oefeningen voor duwen, trekken en dragen

Henk van Schaik / 19 oktober 2026

Zes eenvoudige oefeningen om je bovenlichaam sterk te houden na je 50e: duwen, trekken en dragen, met een voorbeeldtraining voor twee keer per week en tips voor je schouders.

Bewegen en je hersenen na je 50e: twee 50-plussers wandelen samen over een bospad

Gezond ouder worden

Bewegen en je hersenen na je 50e: wat zeggen de richtlijnen over geheugen en dementierisico?

Henk van Schaik / 16 oktober 2026

Wat zeggen de WHO en de Gezondheidsraad over bewegen, geheugen en dementierisico? Lees wat we weten, wat nog onzeker is en hoe je rustig begint.

Voeding

Vezels na je 50e: hoeveel heb je nodig en hoe eet je er meer van?

Henk van Schaik / 14 oktober 2026

Hoeveel vezels heb je na je 50e nodig en waar zitten ze in? Lees de richtlijnen van het Voedingscentrum en hoe je rustig opbouwt.

benen trainen na je 50e: 50-plussers lopen een trap op tijdens een wandeling voor sterke benen

Sterker worden

Benen trainen na je 50e: zes oefeningen en een rustige opbouw

Henk van Schaik / 12 oktober 2026

Sterke benen houden je mobiel en zelfstandig. Lees welke zes oefeningen je kunt doen, hoe je rustig opbouwt en hoe een training van 20 minuten eruitziet.