Vitamine D na je 50e: heb je een supplement nodig?
Van maart tot oktober kan zonlicht in Nederland een belangrijke bijdrage leveren aan de aanmaak van vitamine D. In de […]
Voeding
Magnesium: nuttig supplement of onnodig na je 50e?
Magnesium staat in bijna elk schap met supplementen, vaak met de belofte van betere slaap, minder spierkramp en meer ontspanning.
Eiwitbehoefte na je 50e: hoeveel gram heb je echt nodig?
De officiële norm voor eiwit is 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht. Dat getal staat al decennia zo op elke voedingswebsite,
Creatine na je 50e: voordelen, nadelen en de juiste dosering
Creatine stond lang bekend als een supplement voor bodybuilders. De laatste jaren verschuift dat beeld — steeds meer onderzoek richt
Eiwitrijk ontbijt na je 50e: waarom het uitmaakt en wat je makkelijk kunt eten
Een eiwitrijk ontbijt is na je 50e belangrijker dan je denkt. Lees waarom de verdeling over de dag telt, hoeveel je nodig hebt en wat je morgen kunt eten.
Eiwit na je 50e: hoeveel heb je nodig om sterk te blijven?
Hoeveel eiwit heb je na je 50e nodig? Ontdek wat de Nederlandse richtlijnen zeggen, wanneer sporters meer nodig kunnen hebben en hoe je voldoende eiwit uit gewone voeding haalt.